아침 시리얼 다이어트 다이어트 하려고 아침마다 그래놀라 시리얼 30g씩 먹는데 아침 시리얼은 다이어트에

다이어트 하려고 아침마다 그래놀라 시리얼 30g씩 먹는데 아침 시리얼은 다이어트에 안 좋다는 얘기를 들었어요. 진짜인가요?

안녕하세요. 바디 전문가 바프미녀 입니다

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궁금하신 부분에 도움이 될 수 있는

답변이길 바라면서 정성스럽게 답변 드려요.

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저도 아침 식사 때문에

비슷한 고민했던 경험이 있어서

답변 남겨요ㅠㅠ

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아침마다 시리얼, 특히 그래놀라 드시는 건

편하고 간편하겠지만

다이어트 관점에선 몇 가지 주의할 점이 있어요.

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그래놀라는 귀리·견과류·씨앗 등

비타민·식이섬유 풍부한 재료가 들어가

영양이 좋고 포만감도 줘요

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하지만 문제는

고열량·고지방·첨가당이 많이 포함된 경우가 많아

칼로리 섭취가 빠르게 늘어나고

혈당 상승도 빨라질 수 있다는 점이에요

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그렇기 때문에 다이어트 중이라면

그래놀라는 ‘양과 종류를 신중히’ 골라야 해요.

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규칙적인 아침 식사로 그래놀라를 섭취할 때는

• 30g 정도로 반드시 계량해서 먹기

• 설탕·꿀·메이플시럽 등 첨가당 적은 제품 선택하기

• 견과류·씨앗이 포함된 단백질·식이섬유 풍부한 제품 고르기

• 우유·두유·그릭요거트와 함께 먹어 칼슘·단백질 보충하기

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간식이나 저녁 대용으로 섭취하면

하루 중 혈당과 칼로리 부담이 줄어들 수 있어요

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물론 정답은 아니지만,

제가 다이어트로 -12kg 감량 성공하고

쳐진 뱃살까지 없앤 경험을 공유해 드려요.

제가 했던 방법보시고,

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.

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저는 스위치온 다이어트로

전반적인 식단, 운동, 체질, 환경까지 다 바꾸고

체지방, 식욕 관리는 보조제 먹으면서

유산소+근력 운동으로 다이어트를 했어요.

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식단과 운동을 하지 않는 다이어트 방법은

결국 유지하기가 어려운데요.

인터벌 트레이닝과 근력 운동을 하면서

단백질 쉐이크나 닭가슴살 같은

고단백 식단을 챙겨줘야 다이어트 효과를 극대화 할 수 있어요.

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그리고 물을 충분히 마셔주세요.

물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 늘어나는 것처럼

보일 수도 있는데요.

그건 체내 수분이 평소보다 많아지면서

일시적으로 발생하는 현상이니 걱정하지 마세요.

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급하게 빨리 빼야하거나

생활이 어려울 정도로 고도 비만이라면

병원에 방문해서 상담과 처방을 받는 것도 좋을 듯 해요.

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위고비나 펜터민 같은 다이어트 약이나 주사로

효과를 보는 분들도 있지만

부작용으로 인해서

오래 유지 못하는 분들도 많은 건 알아두시면 좋아요.

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제가 알려드린 내용이 정답은 아니지만

꾸준히 유지하는 방법이 더 중요하잖아요?

​

병원 치료도 받을 때만 잠깐이지,

지속적인 관리가 필수 인 것 같아요.

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저도 아침 식사 때문에

비슷한 고민했던 적이 있어서 그 마음을 잘 알기에

작성해봐요ㅠㅠ

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제 글이 도움이 되셨다면 채택 부탁드려요

감사합니다~